Продукты для здоровья сердца: что выбрать оренбуржцам

Исследования показывают, что в рационе россиян не хватает ключевых продуктов, таких как рыба, овощи и фрукты. Эти элементы питания играют важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.

Согласно статистике, 20% граждан регулярно употребляют мясные деликатесы, при этом многие отдают предпочтение красному мясу. Примечательно, что около половины россиян чрезмерно употребляют сладости и сахар, в то время как среднее потребление соли в стране превышает безопасные нормы в 2,5 раза.

Что полезно для сердца?

Вот список продуктов, которые помогут поддержать здоровье вашего сердца:

• Крупы: гречка, овсянка, ячмень
• Бобовые: фасоль, чечевица, соя и тофу
• Растительные масла: нерафинированные сорта
• Рыба: сардина, сельдь, скумбрия, лосось и форель
• Овощи: помидоры, свёкла, морковь, лук, чеснок и батат
• Фрукты: гранаты, хурма, бананы и цитрусовые
• Ягоды: черная смородина, облепиха, боярышник, шиповник и клюква
• Орехи: грецкие, миндаль, кешью и кедровые
• Сухофрукты: чернослив и курага
• Шоколад: горький шоколад в умеренных количествах

Важно помнить, что прежде чем вносить изменения в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом.