Как избежать лишнего веса: полезные напитки вместо сладких калорий

18 февраля 2026, 05:40

Лето в самом разгаре, и с ним приходит желание утолить жажду освежающими напитками. Однако стоит помнить, что сладкие газировки, пакетированные соки и прочие охладители могут оказаться подводными камнями для здоровья и фигуры. Такие напитки не только не утоляют жажду, но и добавляют калории, которые могут привести к лишнему весу и отёкам.

Специалисты в области нутрициологии подчеркивают важность сбалансированного рациона и правильных пищевых привычек. На лето уже пришли тревожные сообщения о высоком потреблении калорийных изделий, поэтому настало время взглянуть на альтернативы.

Что стоит исключить из летнего меню

  • Сладкие газировки: Искусственные сахара и углекислый газ могут не только раздражать желудок, но и способствовать увеличению веса.
  • Пакетированные соки: Чаще всего эти напитки содержат такое же количество сахара, как и газировка.
  • Энергетики: Эти напитки могут привести к обезвоживанию и негативно влияют на нервную систему.
  • Холодный кофе: Многие варианты содержат столько же калорий, сколько десерты.
  • Магазинные лимонады: Даже если на упаковке указано натурально, добавленного сахара обычно много.

    • 10 полезных альтернатив

    • Вода с фруктами и мятой: Просто добавьте дольки лимона, апельсина или листики мяты в воду для естественного лимонада без добавленного сахара.
    • Зелёный чай со льдом: Этот напиток отлично охлаждает и насыщает антиоксидантами.
    • Кокосовая вода: Натуральный изотоник, который восстанавливает после физической нагрузки.
    • Компот без сахара: Приготовленный из свежих фруктов, он станет отличной заменой сладким напиткам.
    • Имбирный лимонад: Освежает и помогает снизить аппетит.
    • Травяные чаи: Классика, которая не только освежает, но и полезна для пищеварения.
    • Овощные смузи: Отменное источники клетчатки и витаминов.
    • Чай каркаде: Обогащен витамином C и идеально подходит для летнего сезона.
    • Минеральная вода с лимоном: Освежающий и полезный коктейль без лишних калорий.

    При этом стоит помнить о том, что даже натуральные соки могут быть исключены из рациона, так как они содержат много сахаров и практически лишены клетчатки. Выбирайте цельные фрукты, чтобы удовлетворить жажду и полноценно насытить организм, сообщает Алёна Коготкова .

    Источник: Алёна Коготкова
    Больше новостей на Vtarelkesarapul.ru