Лето в самом разгаре, и с ним приходит желание утолить жажду освежающими напитками. Однако стоит помнить, что сладкие газировки, пакетированные соки и прочие охладители могут оказаться подводными камнями для здоровья и фигуры. Такие напитки не только не утоляют жажду, но и добавляют калории, которые могут привести к лишнему весу и отёкам.
Специалисты в области нутрициологии подчеркивают важность сбалансированного рациона и правильных пищевых привычек. На лето уже пришли тревожные сообщения о высоком потреблении калорийных изделий, поэтому настало время взглянуть на альтернативы.
Что стоит исключить из летнего меню
10 полезных альтернатив
- Вода с фруктами и мятой: Просто добавьте дольки лимона, апельсина или листики мяты в воду для естественного лимонада без добавленного сахара.
- Зелёный чай со льдом: Этот напиток отлично охлаждает и насыщает антиоксидантами.
- Кокосовая вода: Натуральный изотоник, который восстанавливает после физической нагрузки.
- Компот без сахара: Приготовленный из свежих фруктов, он станет отличной заменой сладким напиткам.
- Имбирный лимонад: Освежает и помогает снизить аппетит.
- Травяные чаи: Классика, которая не только освежает, но и полезна для пищеварения.
- Овощные смузи: Отменное источники клетчатки и витаминов.
- Чай каркаде: Обогащен витамином C и идеально подходит для летнего сезона.
- Минеральная вода с лимоном: Освежающий и полезный коктейль без лишних калорий.
При этом стоит помнить о том, что даже натуральные соки могут быть исключены из рациона, так как они содержат много сахаров и практически лишены клетчатки. Выбирайте цельные фрукты, чтобы удовлетворить жажду и полноценно насытить организм, сообщает Алёна Коготкова .
