Питательный и яркий завтрак — каша из чиа с манго — это отличный способ начать день с положительной ноты. Это простое в приготовлении блюдо не требует термообработки, а лишь небольшого труда, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием и предпочитает растительную диету. Замечательные семена чиа превращаются в приятный пудинг, а сладкое манго добавляет яркий вкус и полезные витамины.
Ингредиенты для приготовления:
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Растительное молоко (миндальное, кокосовое или овсяное) — 250 мл
- Спелый манго — 1 шт.
- Сироп агавы, мёд или кленовый сироп — по вкусу
- Кокосовая стружка или орехи для украшения (по желанию)
Как приготовить:
Польза и советы:
- Для более жидкой консистенции увеличьте количество молока до 300 мл.
- Йогурт, особенно соевый или кокосовый, отлично подойдет как основа для этой каши.
- Украсить можно добавлением ванили или небольшого количества корицы для углубления вкуса.
- Манго можно заменить на другие фрукты, например, персики или ананас, не теряя при этом вкуса.
