Завтраки, обеды и ужины: полезные рецепты на каждый день
2026 год, и все больше людей стремятся к здоровому питанию, не забывая о вкусе. Предлагаем вам насладиться блюдами на основе курицы, кабачков, картофеля и пшена. Эти ингредиенты легко найти в любом магазине, а приготовление станет увлекательным процессом!
Утреннее восхождение: пшенная каша на молоке
Каждое утро становится ярче с домашней пшенной кашей. Это блюдо не только вкусное, но и питательное, особенно если его приготовить на молоке. В качестве приятного дополнения можно подать ягоды или фрукты, а также чашечку ароматного чая или кофе. Для этого рецепта вам понадобятся:
- Пшено 100 г
- Молоко 500 г
- Сахар 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Сливочное масло 20 г
Приготовление займет около 65 минут, а калорийность порции составляет 142 кКал, пишет канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Курино-кабачковый суп на обед
На обед стоит побаловать себя ароматным супом, который обязательно понравится всем. Готовится он из куриных крылышек и свежих кабачков идеальное сочетание для наваристого бульона. Не забудьте про картошку на гарнир! С салатом из свежих овощей этот обед станет настоящим кулинарным шедевром. Для супа вам понадобятся:
- Куриные крылышки 240 г
- Кабачок 300 г
- Картофель 1 шт.
- Морковь 40 г
- Лук репчатый 30 г
- Помидоры 100 г
- Подсолнечное масло 50 мл
- Соль по вкусу
- Укроп и лавровый лист по вкусу
Общий калораж этого блюда составит 46 кКал, а на приготовление уйдет всего 60 минут.
Легкий ужин: тушеные кабачки с картошкой
Еда на ужин должна быть легкой и при этом сытной. Тушеные кабачки с картофелем в сливках именно то, что нужно после насыщенного дня. Идеально сочетая все вкусы, это блюдо станет настоящей находкой. Вам понадобятся:
- Кабачок 250 г
- Картофель 200 г
- Чеснок 1-2 зубчика
- Сливки 200 мл
- Растительное масло 2 ст. ложки
- Укроп, соль и перец по вкусу
Приготовление займет 45 минут, а калорийность составляет 93 кКал. Данный ужин прекрасно дополнит ломтик черного хлеба и свежий огурец!