Завтрак — это не просто рутинная трапеза, а важный этап, который способствует нормализации обмена веществ. Именно на это обращают внимание эксперты Минздрава Новгородской области.
Когда и что кушать?
Специалисты настоятельно рекомендуют завершить ужин не позже семи вечера и ложиться спать до 23:00. Такой режим сна и приема пищи поможет организму в утренние часы максимально эффективно успокоиться и подготовиться к новому дню. Однако, несмотря на важность приема пищи, важно помнить о том, как именно мы завтракаем.
Кофе на завтрак: вред или польза?
Оказывается, утренний кофе без еды может быть не самым удачным выбором. Как подчеркивают профессионалы, такой подход может стать настоящим стрессом для организма и мешает нормальному обмену веществ. Так, по мнению медиков, утренний кофе без питательной пищи может негативно сказаться на здоровье.
Что выбирать вместо кофе?
- Замените кофе на чай, который легче усваивается.
- Отдайте предпочтение питательным завтракам с большим содержанием белка.
- Не забывайте о фруктах и овощах, которые обеспечат необходимыми витаминами и минералами.
В общем, ключ к правильному завтраку — это создание для организма комфортных условий, которые способствуют хорошему самочувствию и энергичному началу дня.
