5 утренних привычек, повышающих густоту крови и риск тромбообразования

23 января 2026, 03:12

Многие люди старше 40 лет начинают ощущать тяжесть в теле, что становится обычным делом. Это проявляется не только в усталости или боли в ногах, но и в ощущении, что кровь стала гуще. Такие симптомы погружают в размышления, и всё больше людей осознают, что это проблема, которую можно решить.

Причины затрудненного кровообращения

При недостатке жидкости и физической активности кровь начинает висеть, что приводит к множеству неприятных ощущений, таких как:

  • Онемение или холод в конечностях
  • Утренние ощущения скованности
  • Отечность и тяжесть в ногах
  • Высокая утомляемость и тяжёлая голова к вечеру

Эти знаки могут указывать на то, что организму не хватает жидкости и движений, что делает кровь более густой и затрудняет её циркуляцию.

Полезные привычки для улучшения самочувствия

Вот несколько простых рекомендаций, которые обязательно стоит попробовать:

  • Пейте больше воды. Чтобы кровь не загустевала, необходимо употреблять около 30 мл воды на каждый килограмм веса. Например, при весе 70 кг важно выпивать около двух литров в день.
  • Двигайтесь каждые 1-2 часа. Если работа связана с длительным сидением, достаточно периодически вставать и выполнять несколько простых движений. Это поможет улучшить кровообращение.
  • Ограничьте вредные привычки. Курение и алкоголь не только ухудшают состояние сосудов, но и нагружают печень, которая отвечает за очищение крови.

    • Продукты для облегчения состояния

    Следует обратить внимание на рацион. Еда может оказать значительное влияние на состояние крови. Включите в свой рацион:

    • Свёклу
    • Цитрусы
    • Яблоки
    • Ягоды
    • Чеснок
    • Лёгкие овощные супы

    Эти продукты помогают удерживать воду в клетках и поддерживать сосуды в тонусе, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Vtarelkesarapul.ru