Опасность утренней воды для пожилых людей: что говорят эксперты

Среди многих распространённых мнений о здоровом образе жизни существует мнение, что утренний стакан воды является полезной привычкой. Однако врачи предупреждают: для людей старше 60 лет такое поведение может нанести вред желудку, давлению и сердцу.

История Анны Петровны: утро не с водой

Анна Петровна, 74 года, много лет придерживалась утреннего ритуала: стакан воды в 6 утра. Она была уверена, что это помогает запустить метаболизм. Однако вместо бодрости она испытывала жжение в желудке, головокружение и тяжесть под ложечкой.

На приёме у гастроэнтеролога ей сказали: Ваш желудок не в состоянии переносить воду натощак. Это подходит молодым, но не вам.

Почему это нежелательно для пожилых

С возрастом в организме происходят изменения:

• слизистая желудка истончается;
• защитная слизь вырабатывается в меньших количествах;
• сосуды становятся более чувствительными;
• замедляются обменные процессы.

Когда вода попадает в пустой желудок, это приводит к ряду негативных последствий:

• раздражение слизистой;
• сосудистые спазмы;
• нарушение кислотного баланса;
• возможные скачки давления.

Что происходит после утреннего стакана воды

По утрам организм ещё не функционирует на полную мощность:

• кровоток замедленный;
• слизистая сухая;
• пищеварительные соки не выделяются активно.

В результате утреннего употребления воды могут возникнуть:

Для пожилого организма это стресс, а не полезная процедура.

Специалисты рекомендуют изменить привычки утреннего водопотребления. Альтернативой могут быть:

• ромашковый настой для успокоения и снижения воспаления;
• тёплый компот из сухофруктов для мягкой гидратации;
• овсяный кисель для защиты слизистой;
• тёплая вода с лимоном только после еды.

Врачи советуют: "Пожилым людям важнее мягко начинать день, нежели резко". И пусть маленькая пауза перед стаканом воды станет первым шагом в сторону здоровья.