Среди многих распространённых мнений о здоровом образе жизни существует мнение, что утренний стакан воды является полезной привычкой. Однако врачи предупреждают: для людей старше 60 лет такое поведение может нанести вред желудку, давлению и сердцу.
История Анны Петровны: утро не с водой
Анна Петровна, 74 года, много лет придерживалась утреннего ритуала: стакан воды в 6 утра. Она была уверена, что это помогает запустить метаболизм. Однако вместо бодрости она испытывала жжение в желудке, головокружение и тяжесть под ложечкой.
На приёме у гастроэнтеролога ей сказали: «Ваш желудок не в состоянии переносить воду натощак. Это подходит молодым, но не вам».
Почему это нежелательно для пожилых
С возрастом в организме происходят изменения:
- слизистая желудка истончается;
- защитная слизь вырабатывается в меньших количествах;
- сосуды становятся более чувствительными;
- замедляются обменные процессы.
Когда вода попадает в пустой желудок, это приводит к ряду негативных последствий:
- раздражение слизистой;
- сосудистые спазмы;
- нарушение кислотного баланса;
- возможные скачки давления.
Что происходит после утреннего стакана воды
По утрам организм ещё не функционирует на полную мощность:
- кровоток замедленный;
- слизистая сухая;
- пищеварительные соки не выделяются активно.
В результате утреннего употребления воды могут возникнуть:
Для пожилого организма это стресс, а не полезная процедура.
Специалисты рекомендуют изменить привычки утреннего водопотребления. Альтернативой могут быть:
- ромашковый настой для успокоения и снижения воспаления;
- тёплый компот из сухофруктов для мягкой гидратации;
- овсяный кисель для защиты слизистой;
- тёплая вода с лимоном – только после еды.
Врачи советуют: "Пожилым людям важнее мягко начинать день, нежели резко". И пусть маленькая пауза перед стаканом воды станет первым шагом в сторону здоровья.
