Как продукты из холодильника влияют на старение вашей кожи

Старение кожи явление, которое может происходить не только от использования недорогих кремов или отсутствие массажа. Наша еда, прежде всего, играет ключевую роль в сохранении молодости кожи. Даже самые эффективные маски не смогут помочь, если на вашей тарелке по-прежнему будет доминировать еда из студенческой столовой.

В этой статье мы подробно рассмотрим, какие продукты действительно способствуют старению кожи, а какие оказались там только благодаря мифам. Важно и то, как избежать чрезмерных запретов, сохраняя при этом здоровье.

1. Простые углеводы: моя любовь и мой враг

Булочки, паста, картошка и сладости все это лакомства, которые радуют наш мозг быстрым сахаром. Но когда эти продукты делают основу нашего рациона, кожа может утрачивать свою свежесть и упругость.

Что происходит? Быстрый сахар вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови. Вследствие этого коллаген начинает вырабатываться хуже, что приводит к дряблости и уставшему виду кожи. Кроме того, страдает и микрофлора кишечника, которая напрямую влияет на состояние кожи.

Поскольку углеводы не являются врагом, стоит просто грамотно их разделять:

• Простые углеводы должны быть редким удовольствием (шоколад, сладкие каши, варенье).
• Сложные углеводы следует включать в повседневный рацион (гречка, овсянка, зелёные овощи).

Совет: хотите пасту? Выбирайте цельнозерновую и добавляйте к ней овощи, чтобы ваша кожа сказала "спасибо".

2. Сахар: не враждебный, но опасный друг

Слышали о том, как сахар способствует образованию морщин? На самом деле это правда, но лишь в случае его избытка. Для того чтобы сахар начал негативно влиять на кожу, нужен длительный период повышенного уровня глюкозы в крови.

Тем не менее, избыточное потребление сахара может привести к:

• воспалениям, включая акне,
• задержке жидкости,
• усталому виду лица.

Чтобы избежать проблем, нужно уменьшить количество сахара в продуктах, где он не требуется, например, в йогуртах или соусах.

3. Искусственные сахарозаменители: осторожнее с ними

Те, кто выбирает подсластители, должны быть аккуратнее. Подсластители могут негативно влиять на ваш организм и кожу, вызывая дискомфорт и ухудшая микрофлору кишечника.

Искусственные подсластители часто заставляют организм включать режим стресса. Как избежать этого?

• Используйте натуральные сахара (стевия, фрукты, мёд).
• Постепенно отказывайтесь от подсластителей: рецепторы перестраиваются за 10-14 дней.

Так, рациональное питание это не только экология вашего холодильника, но и ваше здоровье.

Важно помнить, что каждый организм уникален. Предложенные советы являются ознакомительными и не заменяют консультации врача, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".