Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья?

По рекомендациям специалистов, максимально допустимая суточная норма сахара для здорового взрослого человека не должна превышать 5% от общей калорийности рациона. Это эквивалентно примерно 25 граммам сахара в день.

Как визуализировать 25 грамм сахара?

Чтобы лучше понять, сколько это, вот несколько примеров продуктов, содержащих 25 граммов сахаристых веществ:

• 100 грамм горького шоколада
• 50 грамм варенья
• 45 грамм мармелада
• 45 грамм подсолнечной халвы
• 40 грамм фруктовой пастилы

Другие сладости в суточной норме

Кроме перечисленных выше вариантов, 25 граммов сахара также могут содержаться в следующих сладостях:

• 35 граммов рахат-лукума
• 35 граммов зефира на основе пектина
• 30 граммов меда
• 25 граммов леденцов

Таким образом, можно легко управлять потреблением сахара, просто зная его содержание в различных продуктах. Следует помнить, что для поддержания здоровья важно не превышать установленную норму.