По рекомендациям специалистов, максимально допустимая суточная норма сахара для здорового взрослого человека не должна превышать 5% от общей калорийности рациона. Это эквивалентно примерно 25 граммам сахара в день.
Как визуализировать 25 грамм сахара?
Чтобы лучше понять, сколько это, вот несколько примеров продуктов, содержащих 25 граммов сахаристых веществ:
- 100 грамм горького шоколада
- 50 грамм варенья
- 45 грамм мармелада
- 45 грамм подсолнечной халвы
- 40 грамм фруктовой пастилы
Другие сладости в суточной норме
Кроме перечисленных выше вариантов, 25 граммов сахара также могут содержаться в следующих сладостях:
- 35 граммов рахат-лукума
- 35 граммов зефира на основе пектина
- 30 граммов меда
- 25 граммов леденцов
Таким образом, можно легко управлять потреблением сахара, просто зная его содержание в различных продуктах. Следует помнить, что для поддержания здоровья важно не превышать установленную норму.
