Салат с авокадо
Этот насыщенный и питательный салат станет отличным дополнением к вашему рациону. Он не только вкусен, но и полон витаминов.
Ингредиенты:
- 1 свежий огурец (примерно 100 г)
- Половина авокадо (около 100 г)
- 60 г сыра фета
- 1 вареное яйцо (около 50 г)
- 2 листа свежего салата
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 1 ч. ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность: ~135 ккал
- Белки: ~5 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~3 г
Салат с тунцом и фасолью
Нежный и питательный, этот салат подойдёт как для обеда, так и для лёгкого ужина.
Ингредиенты:
- 150 г консервированного тунца
- 150 г красной фасоли
- 100 г свежего огурца
- 50 г красного лука
- 30 г листьев салата
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 1 ч. ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность: ~106 ккал
- Белки: ~19 г
- Жиры: ~2 г
- Углеводы: ~2 г
Салат с куриной грудкой
Этот салат — идеальный вариант для любителей легкой и сытной пищи.
Ингредиенты:
- 300 г отварной куриной грудки
- 1 свежий огурец (примерно 100 г)
- 100 г консервированной кукурузы
- 2 ст. ложки натурального йогурта
- Свежий укроп по вкусу
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность: ~93 ккал
- Белки: ~17 г
- Жиры: ~1 г
- Углеводы: ~3 г
