Проблема лишнего веса знакома многим, и путь к его решению не всегда прост. На днях один человек, столкнувшись с собственным отражением на видео, решил изменить привычный обиход и отказаться от привычной пищи. Не из-за стремления заполучить идеальную фигуру, а чтобы просто лучше чувствовать себя в своих одеждах.
Возвращение к кето
Кето-диета, на которую он снова сел, не подразумевает лишь отказ от сладостей. Это философия питания, требующая тщательного расчета БЖУ и съедаемых калорий. Однако наш герой взял на себя лёгкий подход: ограничил себя до высокожировых продуктов, избегая при этом всего, что связано с углеводами.
Текущий рацион
- сало
- сыр
- яйца
- жирная рыба (иногда)
- майонез (по настроению)
- сливочное масло
- мясо (разное)
Вместе с достаточным количеством воды этот рацион составил около 1000-1500 калорий в день. Вода стала настоящим спасением в первые трудные дни кето, когда организм активно перестраивается.
Результаты
Через полторы недели на этой диете вес снизился с 77,6 кг до 73,7 кг, что составило 3,9 кг. Хотя в основном это было связано с потерей воды, итог ощутим: штаны стали свободнее, а старые футболки вернулись в гардероб.
Преимущества и недостатки кето
Плюсы:
- Экономия. Питание один раз в день является значительно более бюджетным вариантом.
- Сытность. Чувство насыщения приходит быстрее.
- Эффективность. Минус 3,9 кг за полторы недели — внушительный результат.
- Увеличение энергии. На четвёртый день приходит осознание, что больше не хочется спать после еды.
Минусы:
- Первые дни могут быть трудными. Симптомы слабости и голода ощущаются остро.
- Недостаток клетчатки приводит к неприятным последствиям.
Кроме того, старые привычки не исчезают моментально. Продукты продолжают покупаться в прежних объёмах, что зачастую приводит к необходимости выбрасывать испортившиеся продукты.
Важным моментом стало и то, что у нашего героя повысилась дисциплина: вместо вечерних перекусов он стал рано ложиться спать и вести более активный образ жизни. Главное — не сдаваться, и поискать то, что можно съесть в холодильнике. Если не нашел — пора выходить на прогулку, ведь движение, как известно, — это жизнь, пишет Дзен-канал "Батя в шоке".
